Kendalikan Stres dengan Diet

Headlines | Mon, Dec 7, 2009 at 08:32 | Jakarta, matanews.com

Akhir-akhir ini Anda mudah jatuh sakit? Atau jantung Anda amat mudah berdebar-debar dan Anda sekarang merasa sering lupa? Bila itu yang terjadi, bisa jadi Anda tengah mengalami stres.

Benar, tak seorang pun kebal dari stres. Stres dalam tingkat rendah memang dapat menjadi pendorong potisif. Seperti, karena stres jam kerja supermarket hampir usai, seorang ibu rumah tangga buru-buru menyelesaikan belanja mingguannya.

Namun, stres berlebihan bisa menjadi masalah kesehatan serius. Sebuah penelitian menunjukkan, lebih dari 90 persen pasien yang pergi ke dokter memiliki penyakit yang berhubungan dengan stres. Jadi, Semakin stres Anda, semakin mudah Anda terserang penyakit seperti demam, flu, alergi, bahkan kelak rentan menderita serangan jantung dan darah tinggi. Stres juga dapat merontokkan kekebalan tubuh Anda.

Itu terjadi karena stres dapat meningkatkan produksi kelenjar atau hormon adrenalin. Sebenarnya, jika tidak berlebihan, hormon bisa berakibat positif. Misalnya, membuat Anda lebih terpacu untuk bekerja atau membuat Anda lebih fokus. Tetapi, jika hormon diproduksi berlebihan akibat stres yang berkepanjangan, akan terjadi kondisi fatigue bahkan menimbulkan depresi.

Penyakit fisik seperti disebutkan di atas juga mudah berdatangan, akibat dari darah yang terpompa lebih cepat, sehingga menganggu fungsi metabolisme dan proses oksidasi di dalam tubuh.

Dr Linda Pages mengemukakan cara ampuh untuk mengendalikan kerja adrenalin. Sehingga, meskipun stres melanda tidak sampai menimbulkan produksi adrenalin yang berlebihan. Linda menyebutnya diet pengendali adrenalin. Diet berikut amat berguna untuk memperkuat kemampuan Anda menghadapi stres dalam jangka panjang.

* Konsumsilah makanan yang rendah gula dan lemak. Gula dan lemak yang tinggi membuat tubuh Anda bekerja lembur untuk menghancurkan kadar makanan tersebut. Akibatnya, setelah makan yang manis, Anda mungkin seperti mendapatkan energi baru, tapi tak lama energi ini akan drop. Sebagai gantinya, sering-seringlah makan makanan segar, ikan, nasi merah, kelapa, dan buah-buahan untuk menstabilkan kebutuhan nutrisi dan gula darah. (*conectiquehealth/ham)